CORE

La “faja lumbopélvica” (CORE) es la encomendada de dar estabilidad y amortiguar los impactos a los que sometemos la columna vertebral en nuestra vida diaria. Es importante trabajarla  no solo a nivel deportivo,  sino para cualquier persona que realiza ejercicio y/o actividad física, ya que es la encargada de proteger  nuestra columna de posibles lesiones.

 Nuestros entrenamientos van enfocados a mejorar tu vida deportiva de forma específica.

 Contacta con nosotros, Ven, prueba y disfruta del ejercicio físico en grupo.

La propiocepción es el sentido que informa al organismo de la posición de los músculos” (Wikipedia, 2014). En el artículo que se cita en bibliografía, Sherrington (1906) puntualiza, que  la propiocepción es la información sensorial que contribuye al sentido de la posición propia y al movimiento. La propiocepción mantiene la estabilidad articular bajo condiciones dinámicas, proporcionando el control del movimiento deseado. Según Lephart (1998) la fuente propioceptiva  promueve la información sensorial  necesaria para mediar el control neuromuscular y así mejorar la estabilidad articular.

Dentro de cualquier deporte es  bueno entrenar con estímulos que se puedan dar dentro del contexto real del mismo y de la vida diaria.  En los entrenamientos es aconsejable realizar ejercicios que transmitan nuevas sensaciones, Por ello, variar la dificultad de la tarea a través de la vista, realizar ejercicios con sentido en los diferentes planos corporales, quitando apoyos, cargas y utilizar material que genere inestabilidad y material inestable, ayuda al deportista a  mejorar su vida deportiva de una manera saludable (previniendo lesiones). 

 

Vanmeerhaeghe, A. F., & Rodriguez, D. R (2013) Rol del sistema sensoriomotor en la estabilidad articular. Apunts: Medicina de l'esport, 48(178), 69-76.

Lephart, S.M; Pincevero, D.M & Rozzi, S (1998). Propioception of the

ankle and Knee. Sports Medicine, Vol 25, nº 3: 149-155.

Propiocepción. (2014, 19 de septiembre). Wikipedia, La enciclopedia libre. Fecha de consulta: 14:38, septiembre 24, 2014 desdehttp://es.wikipedia.org/w/index.php?title=Propiocepci%C3%B3n&oldid=77060561.

Está más que demostrado, que la práctica regular de cualquier actividad física es beneficiosa para la salud.

La RAE, define  adherencia como una unión, una pegadura de las cosas, enlace, conexión, parentesco…etc. Llevado al contexto del ejercicio físico, deporte y actividad física. Debemos, como profesionales del ámbito, que nuestros deportistas - alumnos-usuarios- consigan realizar de forma regular su práctica deportiva. Para ello es importante mantener el interés de los mismos,   no sólo en sus factores físicos, sino también en los personales y ambientales, (Márquez, 1995). Una práctica segura de la actividad que evite lesiones, una conveniencia del ambiente, un buen grupo de entrenamiento (integración) , la adquisición  de metas a corto y largo plazo, mejorar el grado de compromiso  y actitudes hacia la salud, son alguna de las muchas características que debemos  tener en cuenta.  Como profesionales de la actividad física, debemos exigirnos que  nuestra gente llegue al  éxito,  y así, aseguraremos una práctica regular de ejercicio y una permanencia en el tiempo del mismo (fenómeno de adherencia).

Grupo de Villar del Arzobispo, Miércoles y Viernes  20:00 h.

Grupo de Tuéjar,  Sábados 9:00 h a.m.

Española, R. A. E (2014). Real Academia Española.

Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.

La elección de ejercicios es una parte primordial de la fase en cualquier programa de entrenamiento orientado a la mejora o mantenimiento de la salud y el rendimiento. Agrupar los ejercicios en función de la especificidad del deporte, trabajo o actividad cotidiana  de cada uno, evita errores que afectan al proceso operativo de los mismos. Garantizar una selección de ejercicios segura, eficaz y funcional es el reto de cualquier profesional de la actividad física.

Elvar, H., Ramón, J., Peña García-Orea, G., Mata, F., Isidro Donate, F., Martín, C., & DA SILVA GRIGOLETTO, M. E. (2014). Nuevo Paradigma para la Selección de los Ejercicios de Fuerza en Programas de Acondicionamiento Físico para la Salud. PubliCE Standard.

Aquí os dejamos un adelanto:
               Las chicas de Tuéjar dándolo todo. 

CUERPO-MENTE-ESPÍRITU

El dolor es un mecanismo de defensa que tiene el cuerpo para evadir un trauma emocional y/o físico. Cada persona lo siente con una energía y de manera diferente. Por ello, decimos que es único. No hay una técnica específica para inhibir el dolor. Para tratarlo, hay que encontrar el origen del dolor, ver qué emoción perturba y exteriorizarla. A su vez, podemos asimilarlo a un puzle, ya que una emoción puede desencadenar en  otra. 

Es una lástima que sólo prestemos atención a nuestro cuerpo en una situación de emergencia (golpes, enfermedad…etc.).  Desde aquí, te invito a conocer La Eutonia: disciplina que nos permite ser reflexivos con cada uno de nuestros movimientos. Y al padre de esta ideología, Gerda Alexandre, que comprende al ser humano como la integración de aspectos psicosomáticos, emociones, experiencias, movimiento, expresión y conciencia.

 La automatización de tus movimientos cohíbe tu emoción al realizarlo, individualízalo bajo tu propia experiencia corporal.

La Eutonía (armonía del cuerpo) nace del movimiento corporal y beneficia la creatividad de las personas que la practican (ayudándolas a crecer psicológicamente). Esta característica, propicia su utilización en diversas áreas: educación, prevención de la salud, calidad de vida, deporte y manejo del estrés en las diferentes etapas de la vida (desde el embarazo, hasta los más mayores).

No debemos caer en el error de imitar un movimiento para realizarlo correctamente, no hay que privarnos de hacerlo mal.  Esta teoría busca a nivel individual, que cada persona se empape de las sensaciones que le producen sus movimientos. Una buena sensación es el resultado de un movimiento adecuado.

Sólo piensa en la acción (se consciente) que realizan tus músculos, huesos, tendones, articulaciones, piel… cuando caminas por la calle, cuando te despiertas, cuando te duchas, cuando llueve, cuando tocas… Déjate llevar  por tu movimiento.

Salud y risas.

Antonio Regodón.

www.larelajacion.com/larelajacion/18eutonia.php

Alexander, Gerda (1983): La Eutonía – Una experiencia total del cuerpo. Paidós, Buenos Aires.

Rovella, Adriana (1991) “Explicaciones teóricas (definiciones, descripciones, ejemplos) alrededor de la experiencia eutónica”. Tesina. Primera Escuela argentina y latinoamericana de Eutonía, Buenos Aires

MÉTODO FELDENKRAIS

Buceando por Internet, he encontrado una página sobre el método Feldenkrais. 

 Moshé Feldenkrais fue doctor en Ciencias, en la Universidad de La Sorbona y cinturón negro de Judo (entre otras cosas).

Me parece interesante como la integración funcional de su método hace que se vuelvan conscientes los hábitos que integran nuestros repertorios de movimientos, para crear patrones neuromusculares más efectivos en nuestra rutina diaria.

 A continuación pongo el enlace de una de las páginas que tratan este tema. Espero que os resulte interesante:

www.institutofeldenkrais.com

“Entrenar el cuerpo para perfeccionar las posibles formas y configuraciones de sus miembros, no solo modifica la fuerza y flexibilidad del esqueleto y los músculos, sino que produce un cambio profundo en la auto imagen y en las cualidades de la dirección del self” Feldenkrais, M. (1972).

Feldenkrais, M. (1972). Autoconciencia por el movimiento. Editorial Paidos. Buenos Aires.

Feldenkrais, M. (1991). Il metodo Feldenkrais. Red Edizioni.